小编的朋友最近在医生的推荐下，想要做心理咨询。

她问我什么是心理咨询？就是陪聊吗？打字不行吗？

小编：请看VCR。

文字与视频无关，请单独食用。

你有着这般善解人意的特质，然而好像身旁不存在任何一个能够倾听你内心世界的人，在你陷入困境之际，你察觉到在人潮之中体验到的孤独 。

你有时会觉着疲惫，心理咨询师可帮你更清晰地认清自我，帮你梳理明白当下状况，对你予以支持，陪你走过这般艰难的路途。

这篇文章会跟你讲如何挑选恰当的心理咨询师，怎样能够自治疗以及咨询里获取更多益处，并且学会评定治疗进程。

▌治疗和咨询是如何帮助你的

心理治疗可能是许多精神和情绪问题的有效治疗方法。

心理治疗期间，你能够跟一些可为你给予支持的人讲述自身想法与感受，说出自己的担忧及困扰，这些治疗师会用心倾听你的想法，关怀你且能给予你期望获得的帮助。

这个过程是一种很好的体验。

确实，跟亲朋好友探讨这些症结或许也能起到一定作用，然而有时你所需获取的助力，有可能并非身边之人能够给予的。举例来讲，当你亟需额外的扶持，外在的看法或者某些专家的指引之际，同治疗师或者咨询师展开交流或许会更具益处。

尽管家人和朋友的支持很重要揭阳侦探私家，但是这和心理治疗并不是一回事。

心理治疗师，是那种经过专业训练的倾听者，他们能够帮你找出问题的根源，能帮你战胜情感问题带来的挑战，还能够帮你让自己的生活出现一些积极的改变。

并不是只有被诊断出精神健康问题的人才从心理治疗中得到帮助。

许许多多的人去接受心理治疗，其缘由皆是想要去解决在日常的生活期间所存在着的问题了哎：像人际关系方面出现的那些问题呀，工作压力方面呈现出来的问题呀，又或者是自我怀疑方面产生的问题等等之类的呢。

存在另外一部分人，其或许正处在一种类似离婚之类的困境里，他或者她们同样期望能够于心理治疗当中获取到帮助，所以，为了达成更为理想的成效，挑选相宜的咨询师是极为重要的。

一定是能取得你信任的，能让你觉得舒服，能让你感受到被关照的人，才算是合适的心理咨询师，而这些人还得拥有大量的经验，这些经验能帮助你让生活变的更好，到底什么样的人才能符合这样的标准呢 ？

一个好的心理咨询师能让你变的心理更加强大，自我意识更强。

▌为什么选择心理治疗而不是药物治疗？

凭借吃药就能够解决每日的疑难，如此听上去颇具吸引力，然而实际情况倘若真如听闻这般简易那就好了。

精神方面存在问题，情绪方面存在问题，这些问题都是极为复杂的，这些问题的原因各式各样，这些问题的情况多种多样，所以仅仅依托靠药物服用，并不能够一瞬间就马上达到理想预期达到想要的结果。

当然，药物治疗能够协助减轻某些症状，然而，不可否认的是，它会存在一定的副作用。

此外，它没法解决某些宏观方面的问题，像那种，药物治疗不能够改变你的人际关系，没办法协助你弄清楚自己的生活，也不能深入知晓你为何会形成一些不健康的习惯 。

心里治疗时，常常会冒出招人不爽的情绪，或者出现令人不适的想法，所以心里治疗可能既费时间，又颇具挑战性。

然而，心理治疗除了缓解具体的症状之外还会有一些长期的好处。

心理治疗给出了能改变生活的工具，还有方法，即与别人构建更优关系，去追寻自己渴望的生活揭阳私家侦探哪家好-感情问题心理咨询过程是怎样的？一文带你了解，且要在这个进程里应对各类困难，以及挑战。

关于心理治疗的一些误解

误解1：我不需要心理治疗师。我很聪明，可以解决自己的问题。

事实是，我们当中的每一个人，均存在着属于自身的局限性，以及处于自身的盲区，而这与聪明与否并无关联，真的毫不相干。

一个称得上好的治疗师，不会对你讲，该去做些什么，或者怎样去生活，而是会为你给出一个外部的视角，用以审视问题，借助这个促使你更深入地去了解自身，进而做出更为妥善的选择。

误解2：只有疯子才去做心理治疗。

现实情况是，心理治疗被运用在，那些对自身情况有着清晰认知判断，能够切实察觉自身存在获得帮助需求的人身上，他们期望借助求索一些方式方法以及相关技术手段，达成令自身变得越发自信，促使情绪变得更趋稳定的目的 。

误解3：所有的治疗师都会谈论到父母。

事实是，探索家庭关系对个人大有助益，能在今后生活里梳理思绪和行为，可这并非治疗师唯一聚焦之处。关键在于，借助咨询，你能够扭转生活里不健康的模式或者症状。故而，治疗师并非是去指责你的父母或者过往经历。

误解4：心理治疗被视作一种自我放纵行为，唯有那些喜欢抱怨叫苦的人才会去接受心理治疗活动。

心理治疗是个极为艰难的流程，抱怨没法使你前行得更远，这是事实。唯有严肃对待自身以及自身的生活，并且对自身的行为勇于担当责任，才能够于治疗期间收获更优的改善 。

历经这个进程，你的治疗师给你予以助力，然而最终唯有你才是必定要去做完此项工作的那个人。

▌寻找最适合你的治疗师

就算寻觅适配的心理治疗师或许会耗费些许时间以及精力，然而你所投入的努力必定是有价值的。

你与你的治疗师之间所形成的连接具备相当的重要性，你得寻觅一个你能够予以信任的人，一个能够毫无压力去谈论难事话题以及隐私或者秘密的人，一个能够在你朝着变得更好的进程中可以相伴于你的人。

若你没有这种关系，那治疗便不会有你所想象的那种效果产生，故而请你于开始之际，多耗费些时间与精力去寻得这个合适的人。

当你着手去寻觅一位全新的治疗师之际，能够对多个各异的人予以深入了解，接着提出自己想要询问的问题，籍此去寻得最为契合自身的那位治疗师。

关乎治疗师的经验是相当重要的，为何要寻觅一位治疗师而非单纯地跟朋友交流呢，主要缘由之一便是经验，要去找寻一位在解决你所面临问题方面经验丰富的治疗师。一般来讲，治疗师都会存有自身所专长的领域，像是应对抑郁问题或者处理进食障碍问题 。

那些经验丰富的治疗师，或许已多次处理过你所遭遇的这类问题，这般经验会使他们的思路得以拓宽且将视野予以变广，进而让他们对该问题拥有更多的见解。对于某些特定的问题，则必定要找专家去解决，比如说经历创伤亦或是创伤后应激障碍这个问题。

清晰知晓不一样的治疗取向，众多治疗师会把多样的治疗取向融合到一块儿，故而，率先去了解不同的治疗类型是一种相当不错的办法，缘由在于这会对您的治疗师判定治疗取向彼此间的关联以及治疗的时长产生影响。

检查治疗师的证书，检查治疗师的执照。证书不代表全部，可要找有行业执照的专业人士的话，要确定治疗师有目前有效行业资格证，要确定治疗师在国家监管委员会中有良好信誉。不同国家的监管委员会有差异，不同专业的监管委员会有差异。同时要看这个治疗师所得到的客户反馈，同时要看这个治疗师的投诉情况。

坚信你的直觉，哪怕你的治疗师简历看上去极为出色，要是你发觉与他/她进一步构建咨询关系会令你不舒服，这种不舒服指的是你不信任此人或者感觉此人并非真心在意你，那么你能够拥有别的选择。一位优秀的治疗师会敬重你的选择，而且永远都不会对你施加压力或者致使你为此心怀内疚。

▌选择治疗师时可以先问问自己这些问题

一个恰当的治疗师或者咨询师，最为关键的是能够使你体会到跟这个人存在关联，与他/她共处时拥有安全感，而且能够获得支持，你能够尝试询问自己这些问题：

心理疗法和治疗师的类型

有着诸多心理疗法以及心理治疗师，故而刚开始进行选择之际，你或许会存有一些不知所措的状况。你所要清楚了解的是，心理疗法并不存在好与坏的划分，这全部都是由个人喜好加上需求所决定的。

当然，在处理某些特定类型的问题时（比如说恐惧症），特定的技能相较于其他因素而言，更具有用性。但是，总体来讲，有关“最佳”疗法的研究，始终都会得出相同的结论：

治疗背后的理论远远没有你和你治疗师之间的关系重要。

要是你感觉极为舒坦自在，而且对自己与治疗师之间的治疗关系满怀信任，那么心理治疗便会如同你的出行工具那般，助力你朝着更为充实、更为幸福的生活前行，。

无论你的治疗是什么形式什么内容，这种情况都会发生。

▌常见的治疗方式

有不少治疗师并非只拘泥于某一种特定的治疗模式，而是将不同的类别以及风格予以融合，目的在于寻觅到一种最契合用来处理当下状况的办法，与之相向啊 。

这种方法给治疗师提供了好多强大的工具予以支持,然而,他们一般仅是有着一个大致的方向去指引他们怎样来借此运用,。

个体治疗，其目的在于探寻消极想法与感觉，外加那些随之产生的具伤害性或自虐性质的行为，个体治疗能够探究当下问题的根本缘由，诸如不健康的人际关系模式或者过往的创伤经历等，可重点仍是聚焦于当下能够实现的积极转变。

家庭治疗，它会涉及多个家庭成员，以此来达成帮助家庭解决冲突以及增进互动的目的，常有观点认为家庭是一个系统，要是家庭里某一个成员的角色产生变化，这样的话，其余成员就会受到相应影响，进而也会改变自身的行为模式。

专业治疗师引导的团体治疗，是由面对相同问题如焦虑、抑郁、成瘾的、一组同龄人组成团体的治疗，可能在安全环境中练习社交各类情况，或从有相似经历的同龄人处获灵感或想法 。

有关婚姻咨询（夫妻治疗），夫妻治疗要求处于稳定关系当中的两个人一同参与，人们借助这种治疗方式，去学习怎样适应彼此间不同特质，实现更有效的沟通，并解答关系中引发的各类难题与挑战。

▌治疗师和咨询师的类型

那些心理健康方面的专业人士，皆是要通过专项培育，且还获取了行业协会认证的。对好多专业组织而言，在网络上都能搜寻到已通过相应考核的专业人士的相关信息。

你能够与委员会进行复查，从而能够保证你挑选用作选择的治疗师执照是具备有效性的，而且在他们的档案里是不存在任何有违道德情况做法事情行为的 。

特别要留意的是，从事治疗工作的人并非全都是行业内部的人士，神职人员以及生活导师同样能够给你予以支持与帮助，同时去倾听你的故事。虽说证书是相当重要的，然而这仅仅能够表明她/他属于具备此种资格或者经历过此类培训的，却并不能够切实决定治疗的质量。

精神健康专业人员的常见类型：

专门从事心理学研究的人士可称为心理学家，这些心理学家具备心理学博士学位，此学位类型为Ph.D. 或者Psy.D. ，并且他们还获取到了临床心理学方面的执照。

社会工作者，是那种获得了许可的临床社会工作者，也就是LCSW，其拥有社会工作硕士学位，即MSW，并且还具备了其他的临床培训 。

从事精神心理研究领域，具备医学博士学位或者D.O.资质，专门针对心理健康问题进行钻研的医师，被称作精神科医生，鉴于其身为医生这一身份特质，故而唯有精神科医生才拥有开具药方的资格。

心理咨询师，简单可以分为两类：

有些社会人士，他们有着大量咨询经验，参与课程培训进而丰富自身累积，然而却未曾系统学习过心理学，依靠自身摸索以及对自我心理问题的解决，获取了，现已停发的二级/三级心理咨询师证书。

那些身处学院的人士，系统地学习了心理学这一学科，获取了咨询师资格证书，还参与了诸多培训活动呢！前期凭借各类心理咨询方面的机构来维持生活，在逐渐成长起来以后，就能够独立去接待前来求助咨询的人了。

咨询者满足什么条件，才是比较靠谱的方式，方可堪当我们筛选咨询师的标准呢？有三个条件，是咨询师需要满足的 。

1.拥有心理学及相关专业硕士以上学位；

2.1000 个小时以上的个体心理咨询经验；

3.100个小时以上的被督导经验。

▌对治疗或咨询的期望

每一位治疗师都存在差异，然而，治疗的进程以及结构的规划，一般而言会存有某些相似之处。

一般状况下，医治会延续一小时，每周开展一回。要是开展更深入的医治，他们或许会安排的频次更多一点儿。

一般而言，治疗是于治疗师的工作室开展的，然而，部分治疗师会在医院工作，或者会在疗养院工作，并且，在某些情形之下，还有可能进行家访，。

和你一同的治疗师，你们能够达成极为良好的配合状态。要是配合的情形不佳，那就不要委曲求全。在你内心认为获得理解且得到接受之前，你能够去多见几位各异的治疗师，借此寻觅到与己身最为契合匹配的那一位。

治疗呈现出一种合作关系，你与你的治疗师皆为解决相关问题付出诸多尽力行径之举。你并不必然单单凭借自身一人独自去实现恢复，当然仅仅依靠治疗师一己之力去努力同样是不可行的，治疗之过程需求你同你的治疗师携手合作以解决问题，进而达成恢复至更佳状态。

治疗并非一直会给人带来愉悦之感，伴随治疗的持续推进，痛苦的往昔记忆以及挫折之感有可能会接连不断地到来，这属于治疗里无法回避的一部分，在这个时候，你的治疗师会给予你指引与协助，故而你要及时跟治疗师交流沟通自身的状态以及感受。

将其设定为一个安全之地的应为治疗这一行为。尽管有时你会察觉到挑战的存在或者遭遇不愉快之感，然而你理应始终存有安全感可言。要是你开启了感到无措难支或者对治疗环节生发出恐惧之情的状况，那就与治疗师取得联系吧。

▌你的第一次心理治疗

一般情形下，心理治疗最初的一两次乃是你同你的治疗师构建关系的时段，在此期间，你的治疗师会去知悉你以及你想要处理的问题，与此同时，心理治疗师或许会问询你的身体与心理健康历程。

你能够去跟自身的治疗师一块儿进行讨论，你所期望借助治疗达成怎样的效果，一同确立治疗目标以及标准，如此能够让你更优地衡量自身的进步。

这同样是对你和咨询师之间关系进行评估的关键要点，你是否认为你的治疗师在意你的状况，且致力于协助你处理问题？ 你在作答问题或者提及自身隐私信息之际是否感到自在？

请记住，你的感受和想法都非常重要。

因此，倘若你发觉自身处于不舒服或者不自在的状况之时，那就千万别迟疑，此刻已然到了能够去思索其他治疗师的阶段了。

▌治疗持续多长时间？

不同人的状况以及需求各不相同，诸多因素会对治疗时长产生影响，你或许存在需要处理的复杂问题，亦或许是要解决某些相对简易的问题 。

治疗的时间呈现出或长或短的状况，不同类型的疗法其治疗的种类也是存在差异的。事实上，经济方面的情形或者保险所涵盖的范围同样有可能对您治疗的次数产生影响。

但是，在刚开始的时候，就跟你的治疗师探讨治疗的时间，这是非常有必要的 ，这能够让你对于想要达成的目标，以及想要实现的目的，拥有一个全面的安排和整体的想法 。

请注意，在治疗持续推进且不断深入之际，治疗目标存在被修改或者调整的可能性，要及时与你的治疗师一同再度审视咨询目标以及问题。

▌充分利用治疗和咨询

想要获得更佳的治疗成效，你得把治疗期间所学到的内容运用到自身的日常生活体系当中。每周时长为50分钟的治疗没办法从根源上化解你的问题，因而你需要利用其他的时间去开展练习以及应用 。

以下是一些在治疗时间以外可以尝试的练习方法：

使自身的生活方式朝着健康的方向转变，于日常的生活当中，你能够去施行许多可为心情缔造愉悦之感，以及使情绪迈向健康状貌的行为，诸如开展体育锻炼，依照规定的时间上床睡觉以确保充足的睡眠，妥善地进食，给予自身用以放松以及休憩的时段。或者你还能够从他人那里获取支持以及鼓励。未完待续。。。

不要盼望着治疗师向你讲该如何做。在解决你的问题这件事上，你与你的治疗师是战友，同时也是伙伴。你的治疗师能够给你提供指导，或者就解决问题给出建议，然而，最终去解决问题以及做出改变的，仅仅只会是你自己。

对针对你的治疗作出承诺，除非存在特别缘由，尽量别翘掉治疗，若你的治疗师在两次治疗的间隔时段给你布置了某些任务，务必完成，要是你发觉自己翘掉咨询或者不情愿参与，那就问问自己这般做的缘由，是你在逃避致使你感到痛苦的谈话内容吗，是上一次治疗让你感觉不适吗，你能够跟你的治疗师交流并探讨你不舒服或者不情愿参与的原因。

吐露你的感触，要是你对治疗师以及自身都能够极其坦率，那么你的医治理应会收获最为优异的成效，然而要是你感觉难为情或者羞耻，又或者某件事情万分痛楚因而没办法去讲述，那就大胆地同你的治疗师讲出来。不需焦急，你能够跟你的治疗师一块儿缓缓地化解这个难题。

▌治疗有效吗？

在经历一至两次治疗过后，你应有可能体会获悉与治疗师的匹配状况如何。然而某些情形领域下，就算你极其喜爱自己的治疗师，可于治疗阶段期间，你却都未曾感觉到存有出现改善情况的效果，自身并未取得进步 。

评定你的医治进展是相当关键的，这般能够使你保证借助医治你究竟获取到了所需之物 。

需留意的是，解决问题向来并非极易一次就达成的感情问题心理咨询，整个恢复进程充斥着诸多困难，存在转折情况，偶尔还会出现回溯现象，这会致使原本看上去较为简单的问题演变成更为复杂的问题，故而要有耐心，千万别因一时的挫折就选择放弃，破除根深蒂固的模式原本就绝非是件轻松的事情。

成长是一件很难的事情，你不会在一夜之间变成另一个人。

可有一点你得留意，生活中存着各类积极变化，像你的情绪没准会变得愈发好起来，你或许会认为自己跟家人或者朋友的联系变得更亲密深厚，并且以往感觉会不堪重负那种危机，并未给当下的你造成诸多损失跟伤害 。

评估治疗进展的小贴士

应当是，你的治疗师要跟你一同开展工作，于必要之际去重新评估你的目标以及进度。然而，需要予以明确的一点是，心理治疗并非如同竞争那般存在着输与赢之势。

即便你并未达成自己所设定的目标以及计划，这也绝不意味着你已然失败，关键在于在整个治疗的进程当中你所学到的知识，你所实现的改变以及取得的进步。

▌何时停止治疗或咨询

停止治疗的时间取决于你的个人情形，理想前提是当你跟你的治疗师都认定你已达成目标时，治疗才会结束，然而，在某个时候，你有可能觉得你已获取到从治疗中想获取的事物，即便你的治疗师持有不同的观点。

一件比较困难的事是停止治疗。请记住，治疗关系是一种很牢固的联系，即便有治疗成果，结束这种关系也是一种损失， 。

你能够跟你的治疗师就这件事展开好好的谈论，这些均是很正常的感觉，人们偶尔也会于他们有需要之际再度回去找自身的治疗师，这都是极为常见的。

▌持续寻求治疗也是一个很好的选择

有些人会持续进行治疗，这肯定不存在任何问题，特别是当你并未寻得其他能够对你生活予以支撑的人的时候。在理想情形之下，你的治疗师能够助力你构建外部支持体系，比如说寻觅到其他能对你施以援手的人，然而这并非是绝对必然的。要是治疗能够满足你生活里的关键需求，而且费用方面也不成问题，那么无期限地持续接受治疗毫无疑问也是合乎情理的一种选择。

可能需要更换治疗师的迹象

▌支付治疗和咨询费用

当前，我国六大类精神病如今已被归进医保范畴中，这意味着，要是你打算借助医保去开展心理咨询，那是不太适宜的。要是你于心理咨询机构开展心理咨询，是没办法通过医保予以报销的。

目前，心理咨询的价格是每小时三百元到一千二百元。倘若价格低于或者高于这个范围，那就都得值得去警惕。

所以，对于个人来说，选择心理咨询，是一项高昂的支出。

▌经济实惠的治疗和咨询选择

查找能开展以优惠价格进行心理治疗的服务单位或团体，于社区里寻觅，那儿的老年中心、家庭服务机构以及心理健康诊所都是挺好的着手之处，不少还给出各类支付形式，像滑动付款这般的 。

将一些实习生作为可供选择的治疗师来源，而它们是由一些机构培训的 。

要是实习生具备热情的特质，拥有富有同情心的表现，并且接受过高质量的监督培训这一情况，那么实习生有可能成为你理想的选择。然而，鉴于实习生处于代理机构的时间存在局限性，所以，在他们培训结束之后，你得停止治疗或是找寻其他治疗师。

另外存在一种途径是试着跟治疗师或者心理健康诊所开展合作比如说某些大学或许会招募一些想要进行心理咨询的人与此同时作为交换倘若你愿付出许多时间去配合他们的作问卷调查或者量表填写如果你乐意付出时间那么这或许值得去达成协议 。